年別アーカイブ：2022年

: ランニング

VO2MAXとは？今以上に速くなりたいのなら、トレーニングに備えて最大酸素摂取量について知っておこう

2024/6/6

ランニングを始め、初心者から中級者になる頃になると、記録や目標を意識するようになるでしょう。そこで自分なりにランニングについて学びだすと目や耳にするのがこの『VO2max』という聞きなれない言葉。 ...

: ランニング初心者ランナー

トレーニングの構築：期分け（計画）〜計画的な練習をしていますか？〜

2022/6/21

マラソンで目標を達成させるためにはトレーニング内容を計画的に構築する必要があります。私たち市民ランナーでも、自身の目標のタイムに向かって努力をしている方も数多くいると思います。しかし、トレーニング ...

: アイテム

モチベーションを上げていこう！セール品でいいものを安く！

2022/9/7

マラソンシーズン幕開け! 大会のエントリーが始まってきていますが、なかなかモチベーションが上がらないという方も少なくないのではないかと思います。やっと少しづつ気温も下がってきましたが、まだまだ暑さや ...

: ランニング雑記

私のマラソン記　２０２１〜２０２２シーズン　ハンガーノック＆DNF

2022/4/29

２０２２年４月１７日（日）開催のかすみがうらマラソン大会で、私のこのシーズンのマラソンは一区切りとなりました。このシーズン、２〜３年ぶりに大会を開催していただいたことに感謝したいと思います。全ての ...

: ランニング

フルマラソンの走り方、我慢の走りとは。自分をコントロールしよう

2022/4/28

われわれ市民ランナーでさえ、マラソンの準備期間は数ヶ月を要する。そして、その練習の成果を本番当日に合わせるために、ある人は何となく疲労を抜いてみたり、ある人は細心の注意を払ってテーパリング（調整）な ...

: ランニング

【大会目前のランナー必見！】大会前日～当日の過ごし方。やるべきこととやってはいけないこと

2023/1/16

大会当日や前日はバタバタしてしまい、意外と時間の経過が早く感じたりするものです。数年、あるいは数ヶ月に渡って準備してきた練習の成果を発揮する場が、迫ってきました。テーパリングも終え、いよいよという ...

: ランニング初心者ランナー

【大会前のランナー必見！】フルマラソン３週間前から前日に向けてのテーパリング（ピーキング）とは？

2022/4/26

テーパリングとはテーパリング（Tapering）とは英語の「taper」は「先が細くなる」「徐々に減らしていく」という意味です。トレーニングによって蓄積したダメージを修復し、筋肉の衝撃吸収機能を ...

: ランニング初心者ランナー

マラソン大会後の過ごし方　初心者～中級者　アフターケアの重要性

2022/6/21

マラソン大会後、どのような過ごし方をされていますか？身体が悲鳴を上げていて、歩くのもままならない、あるいは階段などの段差を降りる時に後ろ向きじゃないと脚に力が入らなくて降りられないといった方もいらっ ...

: ランニング雑記初心者ランナー

東京マラソン２０２１　初心者の方の大会前日〜当日の過ごし方（簡易版）

2022/3/5

はじめに２ジーズンぶりの東京マラソンがまもなく開催を迎えられそうですね。ランナーの皆様、そして関係者の皆様、おめでとうございます。天気にも恵まれそうですし、思う存分東京の街42.195kmの旅を ...

: アイテムランニング

GARMINランニングダイナミクスポッドとは　使用方法、分析、電池交換について

2023/1/16

はじめに理想の走りを追求し、高い目標を持っている方にはお勧めです。もちろん、そうではないけど走ることが好きで故障などに気をつけて美しく走りたい方にも良いアイテムだと思います。　使用方法はとても簡 ...

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